L’ENFANT INTÉRIEUR -Méditation-Autocompassion-Relation

 

 🌱 Programme L’ENFANT INTÉRIEUR par la MÉDITATION de PLEINE CONSCIENCE

Un chemin de réconciliation intérieure, pour renouer avec soi, avec les autres et avec la vie.

 

✨ La naissance du programme

Ce nouveau programme est l’alliage de l’outil d’accompagnement de Marianne Quetin depuis douze ans, le processus de l’enfant intérieur et des programmes Mbsr, d’autocompassion et Imp (utilisation des vertus de la méditation dans le dialogue) dont je suis instructeur qualifié.

Après plusieurs années de construction et d’animation de programmes, nous nous sommes rendu compte que les processus longs, avaient un effet plus profond et durable. Nous avons décidé de créer un processus global, reprenant ce qui pour nous est essentiel d’ancrer et d’expérimenter, pour une réelle transformation.

Nous avons donc créé un parcours en deux parties, pour inscrire dans la durée ce qui nous paraît essentiel : méditation, autocompassion et rencontre de l’enfant intérieur.

🌿 Un processus en deux temps

 

🔹 Partie 1 – Ressources internes et relation à soi

La base de toute transformation est l’entraînement à la pleine présence.
Grâce à la méditation de pleine conscience, nous apprenons à rencontrer notre corps, notre esprit et nos émotions dans l’instant.

Cette première étape intègre :

  • une exploration théorique et expérientielle du fonctionnement humain

  • La pratique de la méditation de pleine conscience

  • la découverte et l’ancrage de l’autocompassion, inspirée du programme MSC

  • la rencontre progressive avec son enfant intérieur sous différentes facettes.

L’autocompassion devient alors un chemin de transformation :

  • apprendre à se traiter avec la même douceur que l’on aurait pour un ami,

  • s’apaiser et se réconforter dans les moments difficiles,

  • développer une force intérieure face aux défis de la vie.

La recherche scientifique confirme que l’autocompassion est associée à plus de bien-être émotionnel, moins de stress et d’anxiété, et une plus grande résilience.

🔹 Partie 2 – Approfondissement : relation à soi et aux autres

Ayant acquis les bases solides dans la partie n°1 du programme:

  • Une présence à soi, corps/cœur/esprit, dans la bienveillance et la compassion pour soi et son enfant intérieur

  • Une connaissance et une exploration des fonctionnements automatiques de l’être humain

A partir d’un monde intérieur mieux connu, plus pacifié, vous pourrez visiter votre relation à soi, à soi au travers des autres, aux autres, au monde et créer un lien aux autres, tout en restant connecté à soi
Nous continuerons notre chemin d’harmonie en :

  • Approfondissant la relation à soi et son enfant intérieur

  • Nous familiarisant avec les jeux de miroirs et d’illusions dans nos relations

  • S’ouvrant aux autres en toute sécurité

  • Découvrant un autre mode de communication

  • Transformant ses rapports aux autres et au monde

  • Orientant sa vie vers ce qui est vraiment essentiel

  • En observant l’émergence d’une parole plus vraie et d’une écoute plus complète.

Cette étape intègre les apports du programme IMP, où la méditation devient le socle d’un dialogue conscient.
C’est une nouvelle façon d’être en lien : avec soi, avec les autres et avec le monde.

🌱 Les piliers du programme

🌿 La pleine présence

Être présent à ce qui se vit ici et maintenant.
Le corps devient un ancrage à l’instant présent, une porte vers son monde intérieur.

Pratiquer la pleine présence, c’est :

  • cultiver la curiosité et l’ouverture,

  • observer ses expériences physiques, émotionnelles, énergétiques et mentales,

  • s’éveiller à la vie en soi et autour de soi.

Dans cet espace sûr, l’enfant intérieur peut enfin s’exprimer, révélant ses besoins profonds. Peu à peu, notre vulnérabilité devient une force sereine et résiliente.

🪞 La pleine conscience

Prendre conscience de ce qui est là en soi.
En s’observant avec attention, nous découvrons les automatismes et conditionnements qui dirigent notre vie.

Pas à pas, nous pouvons :

  • choisir de nouvelles façons d’être et d’agir,

  • redevenir acteur·trice de notre existence,

  • ouvrir la voie à l’expression d’un être qui se libère.

💗 L’auto-compassion

Apprendre à être son·sa meilleur·e ami·e.
Accueillir son être sensible, son enfant intérieur, avec la même douceur et la même tendresse que nous offririons naturellement à un proche en difficulté.

L’auto-compassion, c’est découvrir ses besoins et :

  • se réconforter et s’apaiser quand la souffrance est là,

  • devenir plus fort en accueillant sa vulnérabilité 

  • se soutenir et s’encourager avec sensibilité pour passer à l’action.

  • S’affirmer avec détermination pour se protéger.

En ouvrant notre cœur à notre enfant intérieur, nous lui donnons la sécurité nécessaire pour être libre et authentique.

🌟 Ouvrir son cœur d’enfant

Notre société confond souvent maturité et coupure avec l’enfance.
Pourtant, notre enfant intérieur est au cœur même de : la créativité, la curiosité, la spontanéité, l’émerveillement, l’imagination, l’énergie de vie, le jeu, la magie, la spiritualité…

Il ne s’agit pas de “redevenir un enfant”, mais de se reconnecter à ce cœur d’enfant, source d’authenticité et de vitalité.

Ce processus est à la fois profond et ludique : plonger dans un regard innocent, libéré du jugement, pour redécouvrir la fraîcheur de la vie.

📅 Les ateliers du samedi

  • Un samedi sur deux, à Pornic, de 9h30 à 13h30

    • Vous découvrirez des outils concrets , que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien

    • Nous vous créerons un espace dans lequel vous irez vous explorer, vous découvrir différemment.

    • Un cadre sécurisant et bienveillant où vous pourrez vous exprimer, extérioriser, vous incarner et vous laissez être. 

    • Un espace pour visiter par l’expérience les limites qui vous enferment, afin d’ouvrir plus grandes les portes de votre liberté.

      Chaque séance comprend :

    • Des pratiques formelles – méditations- psychocorporelles – créativités

    • Des exercices et pratiques informelles puisés dans les situations de vie quotidienne

    • Des apports scientifiques (neuro-science, psychosocial, physiologique) 

    • Des échanges en petit et grand groupe et des instructions personnalisées

      👉 Après chaque atelier, vous recevrez par email :

      • des méditations audio

      • des exercices pratiques

      • des apports théoriques

💫 Pourquoi s’engager ?

S’engager dans ce programme
c’est s’engager sur un vrai chemin de réconciliation intérieure,
et d’accueil inconditionnel à l’être sensible que nous sommes.
C’est devenir pleinement acteur et metteur en scène de son existence.
Nos vulnérabilités et nos sensibilités pourrons naturellement trouver leurs places
dans cette humanité commune que nous cultiverons en sécurité et bienveillance.
Partageant son cadre magique face à l’océan,
propice à un pas de coté dans sa vie,
pour mieux en retrouver le vrai centre
au cœur de soi relié au monde.

🏡 Le lieu

La Maison Couleurs
🌊 Face à l’océan, à Sainte-Marie-sur-Mer (Pornic)

Le programme de l’enfant intérieur est tout d’abord une parenthèse enchantée dans un cadre magique propice à la confiance, à l’ouverture et à la curiosité des expériences   que nous vous proposerons. Nous serons à la maison couleurs de Pornic, face à l’océan et que vous soyez de Nantes ou d’ailleurs, chaque samedi sera une retrouvaille heureuse, une bulle en dehors du temps, nourrissante, et animée dans la légèreté d’être qui nous caractérise avec Marianne.

📅 Dates & organisation

👉 Places limitées à 12 personnes

🗓 Prochain cycle

  • Présentation samedi 27 Septembre 11h30-13h

  • Démarrage : samedi 25 octobre 2025  

  • Puis séances les  :

    • 8 & 22 novembre

    • 6 & 20 décembre

    • 3, 17 & 31 janvier

🍲 Les repas partagés

À la fin de chaque séance, nous partageons un repas convivial :

  • Chacun apporte un plat ou un dessert préparé avec soin pour être dégusté ensemble

🧘 À qui s’adresse ce programme

Ce programme est ouvert à toutes et tous.
Il est particulièrement recommandé si vous :

  • avez une forte tendance à être régulièrement dans vos ruminations et bavardages intérieurs

  • vous sentez régulièrement triste sans raison majeure

  • avez l’impression de passer à coté de votre vie

  • n’arrivez pas à vous épanouir

  • croyez qu’il vous manque toujours quelque chose pour être vraiment heureux

  • désirez compléter et enrichir certains aspects de votre pratique de pleine conscience après avoir suivi un cycle Mbsr, Mbct, Msc ou autres

⚠️ Contre-indications

Ce parcours demande une implication active et une capacité à pratiquer entre les séances.

Il n’est pas recommandé de suivre ce programme si vous êtes actuellement dans une situation de :

  • épisode dépressif majeur en cours,

  • troubles psychiatriques sévères (psychose, bipolarité non stabilisée…),

  • dépendances actives (alcool, drogues, médicaments détournés),

  • traumatismes psychiques récents ou non accompagnés.

👉 Dans ces situations, nous vous conseillons de vous rapprocher d’un professionnel de santé qualifié avant d’envisager une inscription.

🎯 Conditions de participation

Pour rejoindre le programme :

  • ✅ Assister à la réunion d’information (ou, à défaut, avoir un entretien préalable)

  • ✅ Être présent à toutes les séances

  • ✅ Être prêt à s’engager dans une démarche personnelle :

    • changer ce qui n’est plus profitable dans sa vie

    • suivre les pratiques formelles proposées entre les séances

💰 Tarifs – Barème solidaire 2%

Afin de rendre ce programme accessible à toutes et tous, la participation est calculée selon vos revenus :

👉 Exemple : si vos revenus nets annuels sont de 20 000 €, le tarif sera de 400 €.

✨ Cette grille solidaire permet à chacun de participer, quel que soit son niveau de ressources.

💳 Modalités de règlement

  • Possibilité de paiement échelonné (jusqu’à 8 chèques).

 

S'INSCRIRE au programme qui débute le samedi 25 Octobre 2025 telechargement feuille inscription
PRESENTATION : 27 SEPTEMBRE S'INSCRIRE

Témoignages du programme d'autocompassion

Avant de me décider à suivre ce stage, je me souviens d’une certaine réticence à l’idée que l’auto compassion puisse constituer une forme d’auto-apitoiement que je jugeais avec une certaine exigence vis à vis de moi, certes source régulière de souffrance, mais qui avait toujours été un puissant moteur dans l’existence. je craignais que le moteur ne s’arrête et que je n’accomplisse plus grand chose. Eh bien non. L’autocompassion en pleine conscience est un apprentissage étonnant et Eric et Marianne nous y guident pas à pas, avec bienveillance et chaleur. L’enseignement est très pédagogique, graduel, ponctué de nombreuses pratiques. Il est nécessaire d’y consacrer un peu de temps chaque jour pour ancrer les nouveaux mécanismes. la confiance s’installe avec le groupe qui devient un formidable accompagnement dans ce chemin vers une meilleure connaissance de soi et une transformation progressive vers une vie plus agréable, plus douce, au plus près de ses valeurs. On apprend petit à petit à devenir un soutien solide pour soi-même, à être moins jugeant, plus encourageant, et on se surprend à goûter avec davantage de gourmandise à l’existence.

Frédéric

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Apprendre à m’accueillir dans les moments de souffrance comme j’accueille un enfant, un ami cher, accepter d’être un être imparfait, me relier à notre humanité commune, prendre ma place, juste ma place, voilà ce que j’ai appris au cours du programme MSC.
J’ai vécu une transformation profonde sur la relation à soi, des habitudes qui ne me quittent plus, qui ont changé mon chemin de vie, pour plus de douceur et de joie.
Marianne et Éric transmettent ce programme avec beaucoup de professionnalisme, d’humanité, de générosité. Je me suis sentie accompagnée, soutenue, en sécurité.
Un grand merci à tous les deux
Gwenola


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Merci Marianne et Eric,
Pour votre confiance inébranlable en l’humain, en sa capacité à s’accompagner, votre accueil, votre légèreté, votre soutien dans les moments délicats.
Tout d’abord je suis venue au programme d’auto-compassion pour me donner du temps, arrêter le tourbillon du quotidien. Et puis de séance en séance, je me suis rencontrée au delà de celle que je connaissais. S’approcher plus près de ce qui fait de nous des humains; nos peurs, nos joies, nos fêlures, les regarder avec curiosité.
Et puis apprendre à être totalement avec soi, tout en étant avec les autres. Rester en lien avec nous-même, ne sauver personne. Devenir plus humain finalement.
Allez-y, où que vous soyez, quoique vous sachiez, pour découvrir qu’il y a juste à ressentir. Les yeux fermés le cœur ouvert
Alice

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Le programme d’auto-compassion en pleine conscience proposé et animé par Eric et Marianne m’a beaucoup aidé dans une période compliquée de ma vie. les séances proposées en groupe 1 fois par semaine ainsi que la pratique seule des différents outils proposés m’ont vraiment aidé à diminuer les crise d’angoisses que je traversais. J’ai trouvé ce programme vraiment très intéressant et le fait de pratiquer la méditation en groupe dans la bienveillance a renforcé ma motivation. J’ai à présent tous les outils pour continuer cette pratique seule.
Un grand merci à Eric et Marianne ainsi qu’à tout le groupe qui m’ont permis de vivre une expérience formidable
Isabelle

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Merci infiniment pour ce que vous avez crée avec cœur, c’est un cadeau, un parfum de bonheur que je garde en moi.
Je ne m’attendais pas à découvrir ou retrouver tout cela en moi, ce programme d’auto-compassion est une belle porte sur soi qu’Eric et Marianne nous ont ouvert avec douceur, beauté et sens.
Il y a l’avant et l’après, je suis heureux, léger et joyeux d’accueillir tout ce dont je suis fait.
La tristesse, les peurs ou les joies ont des goûts différents, plus appréciables: je me dit « ouf je ne suis pas passé à côté de ça ! ».
j’utilise ces outils au quotidien, personnellement et professionnellement: les résultats sont flagrants et font avancer à grands pas. Je vais partager cette expérience avec mes garçons pour ajouter cette couleur au tableau de demain.

Nicolas

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Tout d’abord Merci à Marianne et Eric pour ce programme d’Auto-compassion. Un accueil chaleureux, dans la douceur et la bienveillance à chaque séance.
Je me suis laissé attiré par ce programme plus par curiosité au départ. j’ai rapidement compris que j’allais trouver ici des outils très utiles pour une introspection et un travail sur moi-même. Une déconnexion à soi, une écoute de nos émotions, une observation de notre Être intérieur.
Encore un Chaleureux Merci à vous

Céline.