🌱 La pleine conscience

La pleine conscience est la conscience qui émerge lorsqu’on porte délibérément toute son attention avec bienveillance sur le moment présent, sans jugement. Elle est une qualité naturelle d’être, capable de se développer en chacun de nous. 

Cette conscience non jugeante, profondément éclairante et porteuse de transformations se cultive par la méditation de pleine conscience, qui se décline sous différentes formes  (allongé, en assise, en mouvement, en marche) et de pratiques informelles (au travers d’expériences de notre quotidien). Elle consiste à poser intentionnellement notre attention sur le moment présent, sur l’ensemble des expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et externes (l’environnement dans lequel se déroule l ‘expérience) . 

👉 un vrai entrainement de l’esprit 

⏳ L’instant 

Notre vie se déroule là, dans le moment présent. pas dans celui qui va venir dans quelques instants, ni celui qui l’a précédé. LA VIE SE DEROULE UNIQUEMENT EN CET INSTANT. C’est pour cela que la pratique se focalise sur le moment présent. Que s’y passe t’il ? Des sensations dans le corps, des émotions, des perceptions et des pensées. Près de 6000 pensées nous traversent chaque jour l’esprit ; bon nombre d’entre elles nous sont essentielles, pour organiser notre quotidien, pour orienter notre existence, pour régler des problèmes, pour prendre des décisions, mais d’autres, ressassent le passé, s’inquiètent du futur, ruminent sur le présent et nous évaluent ou nous critiquent. Bien souvent le mental nous éloigne de ce qui est la devant nous et colore notre vie de ce qu’il rumine de façons régulières. C’est cette rencontre que la méditation nous amène à faire .

👉 La méditation est une rencontre interne avec ce qui compose l’expérience vivante

✨La connaissance de soi

Se développe alors une ressource majeure, la connaissance de soi, sans filtre et sans rejet, éclairée par la bienveillance de notre intention. Nous rencontrons progressivement les pilotes automatiques du mental qui s’activent par réflexes, la farandole des pensées qui s’enchaînent, les émotions qui vont, qui viennent, qui nous submergent parfois, les douleurs du corps ou ses détentes, nos manières de vivre les épreuves, la maladie, le stress, la douleur, le temps qui passe, mais aussi tous ces cadeaux perçues par nos sens, toutes ces raisons de s’émerveiller quand on s’offre le temps de ressentir et de vivre non plus par le faire, mais par l’être.

👉 Vivre l’instant ne se limite plus au « faire », il devient un espace pour simplement être.

🎯 Le choix

Au travers de cette ressource qui se lève, apparaît le choix d’alimenter tous nos schémas réactifs habituels ou d’explorer de nouvelles réponses plus ouvertes, plus posées, plus en rapport avec nos valeurs.

Et peu à peu, harmoniser notre rapport à nous même, à notre esprit, se libérer de son emprise tout en utilisant au mieux son potentiel fabuleux quand il nous sert.

👉 La pleine conscience nous redonne le pouvoir de choisir en profondeur.

🌟 Le changement & la paix intérieure

Par la liberté qui s’ouvre, décider, faire des choix plus en correspondance avec nos valeurs et accompagner les changements que la vie nous occasionne en permanence pour les orienter dans une direction qui nous ressemble vraiment.

Alors se révèle une paix intérieure, déjà présente en nous, mais souvent oubliée.
Une paix qui, selon Gandhi, est la clé :

« La seule façon d’apporter la paix au monde est d’apprendre soi-même à vivre en paix. »

👉 En cultivant cette paix, nous nous ouvrons au champ des possibles, à une vie plus juste, plus libre et p